R.I.C.E.: abreviación en ingles de rest, ice, compression, elevation o en español reposo, hielo, compresión y elevación. Metodo para realizar cuando se presentan moretones o lesiones dentro de una sesión BDSM.
¿Cómo se realiza?
No todas las lesiones son iguales, así que asegúrese de seguir las instrucciones de su médico. A continuación se mencionan los pasos básicos para el método R.I.C.E.:
1 Reposo. No use la parte lesionada del cuerpo, o limite la cantidad de tiempo en que se usa. Esto dará tiempo a la lesión para curarse y evitar daños posteriores.
Usted puede que necesite una órtesis, cabestrillo, férula, muletas, bastón o andador para ayudar a proteger y mantener la lesión en reposo.
2 Hielo. El hielo ayuda a bajar la hinchazón, lo que alivia el dolor y la presión. Para poner hielo en su lesión, simplemente envuelva una bolsa de hielo, una compresa helada de gel o una bolsa de vegetales congelados en una toalla delgada. Colóquela sobre el área lesionada y déjela en el lugar solo 15 minutos. Haga esto cada hora, de 1 a 3 días.
3 Compresión. Las envolturas de compresión son vendajes que evitan la hinchazón y ayudan a mantener su lesión estable. La compresión generalmente se hace con una venda elástica (algunas veces se le llama vendaje Ace). Para aprender cómo envolver correctamente su lesión.
4 Elevación. Para ayudar a reducir la hinchazón, eleve (suba) la parte lesionada del cuerpo por encima del nivel de su corazón. Usted puede hacer esto colocando almohadas debajo de la zona lesionada hasta que esté más elevada que su pecho al estar acostada. Trate de hacer esto lo que más pueda.
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